マタニティヨガ

マタニティヨガを始めました。
最近、順調に体重を更新中。刻みは少ないものの、毎日着実に増えていく体重。体重管理がないだけに、どれくらいのペースで増えていいものか気になります。妊娠８ヶ月くらいから更に赤ちゃんが急成長すると思うと、あれ？平気なのかなと。。。

ヨガの先生は、こちらに住む日本人女性の方ですが、彼女自身、イギリスで2度の出産経験があり、旦那様はイギリス人。
先生個人で、いわゆる両親学級で行われるような出産に関する指導などもされているそうです。今後のアドバイザーとしても心強そうな方でした。

日本人向けのサイトmixBで拝見したので、日本人の生徒さんばかりかと思いましたが、イギリス人の方もいらしてました。
レッスンは英語。ヨガ用語は体の部位等を表現するので、初めは少し分かりにくいですが、徐々に言い回しになれてきました。マタニティヨガでは、息を吐く時にリラックスするのがポイントだそう。

以前に挑戦したビクラムヨガとは違って,暑い中でヨガをするわけでもなく、また負担のかかる格好をするわけでもないので、
気持ちよく体全身を伸ばして、リラックスすることができました。
生徒さんの中にはあと1ヶ月で生まれる方が2人もいました。お腹がぽっこり。
久しぶりの複式呼吸。赤ちゃんが居る中、鼻から息を吸い込みながら丹田（おへその下）辺りを膨らませ、鼻から息を吐きながらお腹を凹ませる。いざやってみると肩に力が入ってしまって、難しい。赤ちゃんが大きくなっている中、お腹を凹ませるのも不思議な感覚です。複式呼吸の効果により内臓も動いて活性化するし、肺の中の空気も入れ替わって、体に良いとのことなので、自然に呼吸できるようになりたいなと思います。

ビクラムヨガをしていた際に、何人か妊婦さんを見かけました。ただでさえ暑い中での９０分レッスンはハードなのに、すごいな～、大丈夫なのかな～と思ってましたが、今回始めたマタニティヨガは、負担もないため出産直前の直前まで続けられるそう。６回分の回数券を買いました。1回分お得！！
ヨガをすると体の中がすっきりする気がします。ひとまず12月半ばまで、週1回のペースで続けようかな。